健康的で美しい髪を育てるために、育毛剤を使用したり、頭皮に負担のかからないシャンプー剤を選んだりと、ヘアケアに多くの時間やお金を惜しまずにかけている女性は大勢いらっしゃいます。
しかし、直接的な髪や頭皮へのケアだけでなく、毎日、栄養バランスのよい食事を規則正しく摂るという体の内側からのケアも必要です。
そもそも体が健康でなければ、黒々としてボリュームがあり、イキイキした健康的な美しい髪は育ちません。
例えば、無理な食事制限によるダイエットを実践した場合、どうしても栄養が偏ったり、不足してしまいがちになるので体が不健康になり、その結果、多量に抜け毛が発生するなどの悪影響がでてしまいます。
無理な食事制限によるダイエットを実践されたことのある方は、髪だけでなく、肌などにも、さまざまなトラブルが発生したという経験があるのではないでしょうか。
このように、髪は毎日の食事で摂取する栄養バランスに大きく関係し、それぞれの体の機能に十分に栄養が行き渡ったら、あまった栄養分が血液に乗って頭皮に送られると言われています。
よく海藻類は髪に良いと言われていますが、それだけでは健康的で美しい髪になることはできません。
髪はタンパク質でできているので、まずは、タンパク質が必要ですし、そのタンパク質は、アミノ酸という成分がいろいろ集まってできているので、このアミノ酸がバランス良く含まれている食材を食べなければなりません。
それに、亜鉛や鉄分、銅を含むミネラル類、ビタミン類、また、薄毛予防のために体内の活性酸素を減らすことも重要なので抗酸化成分を含む食材も必要です。
このようにバランスよく栄養を摂取することが大切ですが、もし、なかなかバランスの良い栄養が摂れないとお悩みなら、サプリメントなどを使うのも有効です。
さらに、食事だけでなく、十分な睡眠を取ることも大切ですので、毎日、同じ時間にベットに入り、同じ時間に起きるという規則正しい生活習慣を送るように心掛けましょう。